MENU

PL

Warsztat antystresowy

Korzyści

  • Program indywidualnie przygotowany dla Uczestników szkolenia
  • Część praktyczna szkolenia opracowana w oparciu o specyfikę branży i stanowiska uczestników
  • Imienny certyfikat ukończenia szkolenia
  • Bogaty pakiet materiałów szkoleniowych
  • Doświadczona kadra trenerska
  • Realizację w formie 20% teorii, 80% praktyki
  • Dostęp do najnowszej wiedzy i narzędzi szkoleniowych

Techniki szkoleniowe:

  • Prezentacje multimedialne
  • Analiza przypadku, case studies
  • Indywidualne doradztwo
  • Gry symulacyjne
  • Ćwiczenia
  • Testy psychologiczne
  • Dyskusje, demonstracje
  • Scenki, psychodrama

Warunki organizacyjne:
Termin    Do ustalenia.
Miejsce    Do ustalenia. Szkolenia organizujemy na terenie całego kraju.
Koszt       Uzależniony od wielkości grupy i ilości dni szkoleniowych.

Cel szkolenia:

  • Umiejętność rozpoznawania reakcji naszego ciała i zachowania podczas stresu
  • Poznanie sposobów redukcji stresu
  • rozpoznawanie objawów wywołanych przez negatywne skutki stresu
  • nauczeniu się odpowiedniego komunikowania ograniczającego stresowe sytuacje
  • uświadomienie jak można uniknąć wypalenia zawodowego
  • wypracowanie odpowiedniej metody dla siebie pozwalającej radzić sobie ze stresem

Moduły Szkolenia:

OGÓLNIE O STRESIE

  • Czym jest stres – wyjaśnienie pojęcia 
  • Czym jest stres – wyjaśnienie pojęcia 
  • Rodzaje stresu – stres krótkotrwały i długotrwały
  • Rodzaje stresu eustres (pozytywny) oraz dystresu (negatywny)
  • Skala stresu
  • Typowe objawy stresu
  • Jak stres wpływa na nasze zachowanie oraz myślenie i psychikę
  • Jakie powoduje zmiany w organizmie,
  • Konsekwencje długotrwałego stresu
  • Skutki stresu psychiczne jak i fizyczne
  • Źródła stresu - konflikty, nieporozumienia, nawał pracy
  • Jak nasz organizm potrafi walczyć ze stresem
  • Kto najbardziej jest narażony na negatywne skutki stresu
  • Wypalenie zawodowe - wyjaśnienie pojęcia
  • Objawy wypalenia zawodowego
  • Fazy wypalenia zawodowego
  • Jak sobie radzić z wypaleniem zawodowym
  • Zarządzenie czasem - koło życia
  • Planowanie zadań dnia, tygodnia, miesiąca
  • Wyznaczanie priorytetów, określanie najważniejszych rzeczy do wykonania

TECHNIKI RELAKSACYJNE I ANTYSTRESOWE

  • Metody szybkiej reakcji na stres
  • Relaksacja metodą Silvy
  • Techniki oddechowe
  • Trening autogenny
  • Trening mięśniowy Jacobsona
  • Trening siłowy
  • Uprawianie sportów
  • Muzyka relaksacyjna
  • Medytacja, joga
  • Masaż
  • Aromaterapia
  • Kontakt z zwierzętami oraz roślinnością

MINDFULNESS

  • Wyjaśnienie pojęcia
  • Kilka wybranych ćwiczeń
  • Dlaczego świat zwariował na punkcie medytacji?
  • Joga pomoc dla zestresowanych mięśni

WORK – LIFE BALANCE

  • O co chodzi z zachowaniem równowagi w życiu
  • Brak równowagi jako jeden z czynników prowadzących do wypalenia zawodowego
  • Umiejętna ogranizacja pracy
  • Podział zadania na mniejsze
  • Antystresowy tryb życia
  • Panowanie nad emocjami
  • Zdrowy tryb życia - zbilansowana dieta
  • Slow life

Powyższe moduły szkolenia są przykładowe.

Program szkolenia zostanie dopasowany do Państwa potrzeb oraz będzie uwzględniać specyfikę branży.

Dla Klientów realizujących szkolenia cykliczne dodatkowy rabat, uzależniony od wielkości całego projektu.

W celu opracowania indywidualnej oferty wraz z programem szkolenia prosimy o przesłanie zapytania do Działu Szkoleń: szkolenia@perspecta.pl podając preferowaną tematykę szkolenia oraz ilość osób. Konsultanci dopasują ofertę do Państwa potrzeb.

Dlaczego warto wybrać markę PERSPECTA?

W samym 2017 roku:

  • Przeszkoliliśmy 13 500 uczestników
  • Przeprowadziliśmy 932 szkolenia

 

Dokumenty do pobrania:


wróć